骑行能量代谢模拟器

介绍： 通过模拟骑行过程中不同强度 下的能量代谢变化，本模拟器可直观体验 ATP-CP、无氧糖酵解与有氧系统的动态供能，以及乳酸、心率与局部疲劳的生理响应。

提示：点击对应矩形查看更多信息和运动生理学知识。

操作：电脑端可按 空格 或点击踩踏按钮，手机端需点击踩踏按钮。【强烈建议】尽量使用同一根手指连续操作，这样更容易体会局部疲劳与酸胀感。

参考点击频率：
-主动恢复：1 次/秒，对应踏频约 50 rpm、功体比约 1.2 W/kg
-耐力节奏：约2 次/秒，对应踏频约 85 rpm、功体比约 2.5 W/kg
-冲刺节奏：> 4 次/秒，对应踏频 > 95 rpm、功体比 > 4 W/kg；当最近约1秒内突然超过 5 次/秒时，系统会立即判定为冲刺意图。

尾流跟骑：当前方形成至少3名连续、同向骑手的队列，且你与最近骑手的轮间距小于1.5米时，尾流会降低实际空气阻力；前方人数从3人增加到5–6人时，尾流逐步增强，之后趋于饱和。距离越近、横向越对齐、速度越接近，收益越稳定；由于模型只降低空气阻力，高速时节省的功率最明显。

🍬 能量胶补给：长时间高强度骑行会持续消耗无氧糖酵解储备并降低血糖。点击右侧“🍬 能量胶”按钮可摄入能量胶（全程最多2个）。能量胶不会瞬间见效：其中的碳水化合物需经肠道逐步吸收，在随后十余秒内持续回补糖酵解（无氧糖酵解）储备、抬升血糖供能占比，从而延缓“拉爆”、提升耐力；两次补给之间需间隔数秒，请把握补给时机。